Bibliographie
Ici, venez partager vos lectures sur le thème de la santé mentale !
Faites nous partager vos trouvailles littéraires !
Après avoir dévorer ce livre, je vous le conseille ! BD légère, facile à comprendre et qui explique bien le trouble cyclothymique mais aussi bipolaire. Existe également en version avec une partie explicatives pour les proches !
Mademoiselle Caroline vit en Haute-Savoie et est illustratrice et auteure de BD. Elle a connu plusieurs fois la dépression et a élaboré une méthode pour s'en sortir.
Christophe André est quant à lui médecin psychiatre et a été le premier à utiliser la méditation dans les rechutes dépressives. Depuis, il a écrit de nombreux livres sur la méditation qui ont rencontrés un grand succès.
Mlle Caroline, qui a connu plusieurs épisodes dépressifs, a conçu avec la participation de Christophe André une méthode efficace qu'elle a élaborée pour cesser de tomber plus bas quand tout va mal et pour remonter la pente, jour après jour en brisant le cercle infernal des ruminations et des pensées négatives, basée sur des exercices simples et participatifs.
L'ouvrage est découpé en 4 semaines avec chaque jour 3 mêmes parties pour auto évaluer notre humeur du jour ; la partie de Christophe André, avec explications scientifiques à la portée de tous, conseils bienveillants, un petit exercice et un devoir pour la journée et une double page ludique et créative pour terminer la journée, une activité qui change tous les jours et qui demande de la concentration pour débrancher le pilote automatique !
Ce livre que l'on peut retrouver aux éditions l'Iconoclaste s'adresse à tous, aux femmes comme aux hommes de tout âge, que l'on connaisse une petite déprime passagère ou que l'on soit en pleine dépression.
L'avis des lecteurs : Un livre intéressant réalisé par une femme qui a connu plusieurs fois la dépression et qui cherche réellement à nous aider. Les explications de Christophe André sont accessibles et magiques. Par contre je pense sérieusement comme l'indique Mademoiselle Caroline qu'il faut faire le programme d'un seul trait.
Les thérapeutiques énergétiques au service de notre bien-être quotidien !
Nathalie Bonnaud est chanteuse, professeure de chant, maître Reiki, chamane et thérapeute énergéticienne. Avec Véronique Luccioni, podologue, praticienne Lahochi, Zen stretching, Qi gong médical et thérapeute énergéticienne, elles écrivent "j'apprivoise mon stress" et ensuite "j'apprivoise mes émotions", des guides pleins d'outils rapides, ludiques et issus de différentes pratiques (Qi Gong, mudras, yoga ...) dans le but de nous aider dans la gestion de notre stress et ainsi accueillir petit à petit notre calme intérieur.
En agissant sur le mouvement, la méditation, la respiration, avec comme objectif la régulation de certains déséquilibres, les autrices nous accompagnent dans un parcours de bien-être quotidien.
L'avis des lecteurs : A la fois simple, pratique et ludique, ce livre est un véritable guide, au quotidien, pour une relaxation efficace. A lire et à garder sur sa table de chevet pour une consultation quotidienne
Mes petites routines : Sophrologie pour se recentrer sur soi, programme de 28 jours (Relaxation, Respiration, Visualisation)
Florence Parot est une sophrologue française spécialiste du burn out et de l'hyper-stress. Elle a utiliser son expérience professionnelle pour écrire et mettre en place ce programme de 28 jours.
Un esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie, qui signifie littéralement « la science de la conscience harmonieuse ». Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation sont les principaux outils de la sophrologie. Ces différentes techniques sont de véritables outils pour améliorer tous les aspects de votre vie (réduction du stress et de l'anxiété, lutte contre l'insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc.).
Ce livre permet de nous offrir des pauses dans la journée pour souffler et nous reconnecter avec ce qui nous entoure ... Dans ce livre, nous pouvons y trouver :
- Des routines sophro pour se réveiller en douceur, gérer notre stress dans la journée et nous préparer à dormir
- Des exercices pratiques pour prendre conscience de notre corps et nous détendre
- Des astuces pour respirer et pouvoir prendre du recul à tout moment
- Des inspirations de modes de vie qui prônent le zen au quotidien : slow life, minimalisme, hygge
Ainsi, suivre ce programme durant 28 jours nous permet d'aider au développement d'une routine bien-être et de prendre ainsi soin de notre santé mentale.
Ce livre de format poche est à retrouver chez Marabout édition.
L'avis du lecteur : La collection « Mes petites routines » est facile à lire et son format permet d'amener son livre partout avec soi. Cela facilite son utilisation à tout moment de la journée ! Dans ce volume concernant la Sophrologie et la reconnexion avec nous-même, j'ai pu découvrir pas mal de conseils, exercices et astuces pour me sentir mieux au fil des jours avec des choses simples à intégrer dans ma routine journalière